100인 뉴스 인기글 htp://www.100in.com/blog/ 100인 뉴스 인기글 ko 1970-01-01 09:00:00 <![CDATA[잠이 부족하면 비만으로?…잠 부족은 하루에 라면 한그릇 더 먹는 셈? ]]> htp://www.100in.com/blog/blogOpenView.html?idxno=49534

"항상 잠이 부족한 것 같아요"
"잠이 부족하다보니 얼굴은 부석부석하고…"
"잠을 푹 자고 싶은데. 이러다가 건강엔 어떤 영향이…"

잠은 우리 몸의 신진대사에 있어서 매우 중요합니다. 우리 몸이 활동을 잠시 쉬고 충전을 하는 시기이기 때문입니다. 하지만, 현대인들에게 잠은 부족합니다. 조명이 너무 밝은 관계로 밤이 너무 길기 때문입니다.

잠들지 못하는 현대인들, 건강엔 어떤 영향이 있을까요. 밤이 긴 현대문명. 밤을 연장한 현대인들의 삶.이러한 관계로 건강에 적신호가 켜지기 마련입니다.

잠이 부족하면 어떨까요. 잠과 건강에 관해 얼마나 알고 계십니까. 잠과 건강에 관한 연구결과가 새삼 다가옵니다.


☞ 수면 부족하면 비만이?
수면 부족이 비만을 부른다고 합니다. 수면 부족이 비만을 부른다는 연구결과가 있습니다. 눈을 감은채 충분한 수면을 취하지 못하면 식욕을 억제하는 호르몬이 줄고 식욕을 촉진하는 호르몬이 늘어난다고 합니다.

☞ 누가 연구했길래?
수면 부족이 비만을 부른다는 것은 프랑스 리용대학 연구진의 연구결과입니다. 이 대학 연구진의 카린 스피겔 박사는 수면부족이 배고픈 느낌을 25% 증가시킨다고 합니다.  잠이 부족하면 배고픈 느낌을 증가시켜 자신도 모르는 사이에 비만을 불러온다고 합니다.

☞ 잠이 부족하면 매일 350~500 칼로리 더 섭취?
스피겔 박사는 "칼로리로 계산하면 수면 부족이 매일 350~500칼로리를 더 섭취하는 것과 같은 결과"라고 합니다.
매일 350~500칼로리를 더 섭취하게 되면 자연스레 비만을 초래할 수 있다고 합니다.

☞ 잠이 부족하면 라면 한그릇 더 먹는 효과가?
연구진의 연구결과에 따르면 잠이 부족한 사람들의 늘어난 식욕을 칼로리 수치로 환산시 하루 최고 350~500칼로리에 해당한다고 합니다. 500칼로리는 라면이나 치즈버거를 섭취하는 것과 같은 셈입니다. 잠을 덜 자면 500칼로리인 치즈버거 하나 더 먹게되는 셈이고 라면 한 그릇을 더 먹는 셈입니다.

☞ 아이들 비만 막는데 수면이 중요?
스피겔 박사는 수면부족과 체중증가의 연관성이 아이들과 젊은이에게 두드러지게 나타났다고 합니다. 그는 적당한 수면 시간 유지는 아이들의 비만을 막는데 효과적이라고 강조합니다. 아이들의 비만을 막으려면 충분한 수면을 취하라고 합니다. 

☞ 잠을 덜자면 일반적 생각과 달리 체중이 늘어난다? 
스피겔 박사는 "잠을 덜 자거나 혹은 오래 깨어있다는 것은 더 많은 에너지를 소모하는 것이기 때문에 체중이 줄어들 것 같지만 정반대 현상이 나타났다"고 말합니다. 그는 "수면 부족과 체중 증가의 연관성은 아이들과 젊은이들에게 두드러지게 나타났다"고 밝혔다.

☞ 수면시간은 몇시간이 좋을까?
스피겔 박사는 성인기준으로 6시간의 수면시간은 부족하며 7~8시간 정도가 건강에 좋다고 합니다. 스피겔 박사는 발표된 비만과 수면의 관계에 대한 연구논문을 종합 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 말합니다. 이 연구결과는 리용에서 열린 유럽비만학술회의(European Congress on Obesity)에서 발표됐습니다.

☞ 영어기사를 살펴봤더니

Not getting enough shut-eye may inhibit a hormone which controls hunger satisfaction and boost an appetite-stimulating hormone, said a paper presented to the European Congress on Obesity in Lyon, France. This, in turn, could increase the sensation of hunger by 25 per cent.

“If this translates to a proportional increase in calories, then a person with reduced sleep could eat 350 to 500 calories more per day,” said a statement on the research led by Karine Spiegel from the University of Lyon.

A cheeseburger has about 500 calories.

The study compared data from other research projects on obesity and sleep duration. The findings are more pronounced for children and young
adults.

“While it might be natural to think that sleeping less (or being awake more) means you use more calories and should therefore lose weight, studies have shown the opposite to be the case,” said the statement.

“Interventions as simple as extending the nightly sleep duration in these younger, habitual short sleepers should be explored to prevent obesity.”

Six hours are considered a short sleep period in adults and seven to eight hours a healthier one.

영어기사 보기

☞ 다이어트 하기전에 충분한 잠부터 자야?
충분한 수면은 건강을 위해 절대적으로 필요합니다. 따라서 잠이 부족한 현대인들은 건강을 위해 잠을 충분히 자야합니다. 잠이 비만과 관계가 있다고 합니다. 따라서 다이어트를 하기 전에 잠이 혹시 부족하지는 않는지 살펴보면 어떨까요.

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]]> 2012-05-18 08:01:27 <![CDATA[노무현을 넘지 못하는 노무현 사람들 ]]> htp://www.100in.com/blog/blogOpenView.html?idxno=49535

 

 

분야별 꼼꼼한 지적 긴장감 감도는 지평위…공감대 넓히려면 각계 쓴소리 필요

 

"4월 3일 자 '공룡 엑스포 3일 만에 관람객 5만 돌파' 기사는 문장이 너무 길고 지루하다. 특히 첫 문장이 길게 늘어지면서 리드 문장으로 임팩트를 잃었다. 1면 톱기사인데도 정제되지 않아 아쉽다. 4월 3일 자 7면 창원시 '진해화학터 모니터링단 꾸릴 것'이라는 주제의 기사는 제목을 좀 더 쉽게 표현하려는 노력이 필요하다.

 

4월 26일 자 7면 '방송사 노사 치킨 게임 언론풍향계'라는 기사는 주요 방송 3사의 파업으로 어느 때보다 언론관련 기사들이 넘쳐나고 대안언론으로서 팟캐스트가 주목받고 있다. 미디어 난을 통해서 대안언론(뉴스타파, 리셋 KBS, 나꼼수 등)에서 이야기하는 내용도 함께 볼 수 있는 기사들이 있었으면 좋겠다."

 

지난 5월 2일 열린 지면평가위원회에서 나온 얘기다.

 

 

 

경남도민일보 독자권익위원을 맡아 '지면평가위원회'에 참여한 지 1년이 됐다. 매달 사장이 아니면 편집국장, 그리고 담당 부장이 함께 참석하는 지면평가위원회에는 긴장감마저 감돈다. 기사 제목에서부터 편집, 테크닉까지 일일이 지적하는가 하면 분야별 아쉬운 내용이나 빠뜨린 점을 빠짐없이 지적하곤 한다. 모든 신문이 형식적인 지면평가 위원회가 아니라 이렇게 운영만 된다면 좋은 신문 만들기는

 

신문의 성향은 가지가지다. 대부분 신문은 겉으로는 정론직필을 말하지만 내용을 들여다보면 권력지향적이거나 친재벌성향이 대부분이다.

 

경남도민일보는 어떤가? 1999년 5월, 6000여 명의 주주가 참여해 만든 신문이 경남도민일보다. 기성언론이 부도덕한 권력과 자본의 횡포를 감시하고 비판하기보다 스스로 권력화함으로써 참언론에 대한 국민의 기대를 저버린 데 대한 실망감에서 출발한다. '어떤 외압과 회유에도 흔들리지 않고 힘센자에 강하고 약한자에 따뜻한 언론…, 지역시민·사회운동과 언론개혁의 센터로서의 역할'까지 하겠다며 21가지

 

제11기를 맞은 지면평가위원회 활동도 그런 의지의 일환이다. 지면평가위원회의 구성을 보면 노동계, 여성계, 시민사회단체, 환경, 복지, 생태까지를 포함한 다양한 조직을 대표하는 인사들로 구성돼 있다.

 

 

 

 

이들이 삶의 현장에서 보고, 듣고, 느끼는 정서를 비판, 분석, 대안까지 제시하는 명실상부한 평가자로서의 기능을 감당하고 있다.

 

물론 이들이 언론인이 아니기에 완벽한 평가란 기대하기 어렵다. 그러나 이러한 이들의 노력과 회사의 의지가 하나되어 경남도민일보가 참언론으로 거듭나겠다는 도민과의 약속이 실현되고 있음을 확인할 수 있었다.


아쉬운 점이 있다면 지난해 18명이었던 평가위원이 11명으로 축소됐다는 점이다. 회사의 사정이나 방침이 따로 있겠지만 다양한 의사반영을 위해서는 좀 더 다양한 목소리를 들을 수 있었으면 좋겠다는 생각이 들었다. 바쁜 중에도 지면 평가위원들이 신문에 대한 이해와 시야를 높이기 위해 좀 더 체계적이고 계획적인 연수기회가 주어졌으면 좋겠다는 아쉬움도 있었다.

 

지면평가위원들의 전문성을 더욱 반영해 노동은 노동계의 목소리를, 여성은 여성계의 목소리를, 교육은 교육계의 목소리를 담아 비판하는 그런 평가가 이루어진다면 더 많은 독자의 공감대를 넓힐 수 있지 않을까? 신문의 힘은 독자의 힘이다. 많은 독자가 있다는 것은 곧 그 신문사가 지향하는 가치를 실현하는 길이다. 지면평가위원회의 이러한 노력이 '힘센자에 강하고 약한자에 따뜻한 언론'으로서 역할


 

 ☞ 이 기사는 경남도민일보에서도 볼 수 있습니다.

       http://www.idomin.com/news/articleView.html?idxno=379799

 

 

 

 

 

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]]> 2012-05-18 06:30:00 <![CDATA[울진 붉은대게 통통한 왕다리살의 쫀득쫀득한 붉은맛이 눈에 삼삼한 후포항 한마음대게수산 ]]> htp://www.100in.com/blog/blogOpenView.html?idxno=49531
tag : , , , , , , ,  ]]> 2012-05-18 07:08:29 <![CDATA[길거리에서 막 먹어보는 볶음밥 ]]> htp://www.100in.com/blog/blogOpenView.html?idxno=49537
tag : , , , , , ,  ]]> 2012-05-18 08:00:00 <![CDATA[김문수 사퇴하면 유시민 경기지사 어떤가요? ]]> htp://www.100in.com/blog/blogOpenView.html?idxno=49539

김두관 도지사의 대선출마 문제를 블로그에 포스팅하였더니 여기저기서 찬성, 반대 의견을 주시는 분들이 많습니다.

 

찬성 혹은 반대 의견을 주시는 분들 중에는 김두관 지사를 걱정하시는 분들도 많았고 반대로 비난하는 분들도 적지 않았습니다.

 

아울러 반대 의견을 말씀하시는 분들 중에는 경남 도정에 대한 걱정 보다도 출마 당시의 약속과 막대한 보궐선거 비용을 지적하시는 분들도 많았습니다.

 

특히 막대한 보궐 선거 비용을 지적하시는 분들은 도미노 현상이 일어날 수 있다는 지적을 하시더군요. 어제 열린 한 지역 모임에 참석하였을 때도 비슷한 이야기가 많이 나왔습니다. 아니 많이 나온 정도가 아니라 성토하는 분위기였습니다.

 

예컨대 김두관 경남도지사가 사퇴하고 대통령 선거에 뛰어들면 도지사 보권 선거를 해야하기 때문에 경남도내 시장, 군수, 도의원 중에서 사퇴하는 분들이 생길 것입니다.

 

창원 KBS 뉴스인사이드에 따르면 박완수 창원시장, 이창희 진주시장, 이학렬 고성군수, 조유행 하동군수 등이 도지사 보궐선거를 준비하고 있다고 합니다. 또 야권에서는 정현태 남해군수가 도지사 출마를 저울질 하고 있다고 보도하였습니다.

 

이 분들이 모두 시장, 군수 직을 사퇴하고 도지사 선거에 뛰어들지는 않겠지만 유불리와 당선 가능성을 따져 본 후에 출마를 결심하는 분들이 생길 것은 분명합니다.

 

 

 

그러면 이번에는 도지사 출마를 위하여 시장, 군수 직을 사퇴하고 나면 시장, 군수 보궐선거도 치뤄야 합니다. 마찬가지로 현직, 도의원, 시의원 중에서 시장, 군수 보궐 선거에 출마하기 위하여 사퇴하는 분들이 생기게 될 것입니다.

 

이렇게 되면 김두관 지사 한 명의 대선출마로 인하여 도미노 보궐선거가 이루어질 가능성이 높습니다. 만약 KBS뉴스 인사이드에 보도한 것 처럼 박완수 창원시장을 비롯한 5개 시장, 군수 중에서 절반만 도지사 보궐선거에 뛰어든다고 가정해도 연쇄적인 사퇴로 인한 보궐 선거는 10곳을 훌쩍 넘길 것으로 예상됩니다.

 

결국 김두관 도지사가 대선출마를 위해 경남지사직을 사퇴하게 되면 연말 대통령 선거에서 많은 경남도민들이 경남지사 보궐 선거 뿐만 아니라 시장, 군수, 도의원, 시의원을 새로 뽑아야 될 가능성이 높다는 것입니다.

 

김두관 도지사가 대선출마를 선언하고 사퇴하고 유력 후보군으로 거론되는 박완수 창원시장이 도지사 선거에 출마하게 되면 창원시민들은 연말에 대통령-도지사-시장을 모두 새로 뽑아야 합니다.

 

그 뿐만 아닙니다. 창원 시장 출마를 위하여 도의원, 시의원을 중도 사퇴하는 분들이 있으면 시, 도의원도 새로 뽑아야 합니다. 상황이 이쯤 되면 대선함께 지방선거를 다시 치르는 것과 비슷한 일이 벌어지게 되는 것입니다.

 

보궐선거에 지출되는 비용도 막대할 것입니다.  과거 김혁규 도지사 사퇴 당시 보궐 선거 비용을 150 억원으로 추정한 ㄱ서으로 보아 줄줄이 이어지는 보궐선거 비용을 모두 합치면 1000억원쯤 될 수도 있을 것 같습니다.

 

시민단체 일각에서는 선출직 공직자(국회의원, 시도지사, 시장군수, 시도의원)가 중도사퇴 하는 경우 혹은 비리, 선거법 위반 등으로 공직을 그만두는 경우 당사자가 보궐선거 비용을 책임져야 한다는 주장이 나오기도 하였습니다.

 

또 선출직 공직자를 공천한 정당에서는 보궐선거에 후보를 낼 수 없도록 선거법을 고쳐야 한다는 주장도 나왔습니다. 아마 김두관 도지사의 대선출마와 도지사직 사퇴가 공식화되면 다시 한 번 뜨거운 쟁점이 될 것으로 생각됩니다.

 

오늘은 이런 문제를 일거에 해결할 수 있는 방안이 있어서 제안해 봅니다. 공직선거로 선출된 후보자가 다른 선거 출마를 위하여 중도사퇴 하거나 혹은 비리, 부정, 선거법 위반으로 물러나는 경우 보궐 선거를 치르지 않고, 선거 당시 차점자가 공직을 승계하도록 하는 것입니다.

 

김문수 도지사 사퇴 -> 유시민 도지사

김두관 도지사 사퇴 -> 이달곤 도지사

박완수 창원시장 사퇴 -> 전수식 시장

 

쉽게 예를 들오보면 이렇습니다. 김문수 경기도지사가 대선출마를 위하여 사퇴하는 경우 당시 아슬아슬하게 선거에 패배하였던 차점자 유시민 후보가 경기도지사직을 승계하는 것입니다.

 

마찬가지로 김두관 도지사가 경남지사를 중도에 사퇴하고 그만두는 경우 당시 2010년 지방선거에서  낙선하였던 이달곤 후보가 경남도지사 직을 승계하는 것입니다.

 

만약 예상대로 박완수 창원시장이 도지사출마를 위해 중도 사퇴한다면, 당시 2010년 지방선거 당시 무소속으로 박완수 시장에게 패배하였던 전수식 후보가 창원시장을 승계하는 것입니다.

 

이렇게 하면 막대한 보궐선거 비용 문제도 해결할 수 있고, 임기 중에 중도 사퇴하는 후보를 공천한 정당에 패널티를 주는 효과도 거둘 수 있습니다.

 

실제로 보궐선거를 치르지 않고 차점자가 승계하는 경우 대부분 상대 정당에서 시도 지사, 국회의원 지역구 같은 공직을 승계하게 될 가능성이 높습니다. 따라서 소속 정당에서 쉽게 당 소속 정치인들의 중도사퇴를 받아들이기 어려울 것입니다.

 

다른 공직 선거 출마를 위한 중도 사퇴에 후보자 본인은 물론이고 소속정당도 신중하게 판단을 할 수 밖에 없을 것입니다.

 

아울러 유권자들의 입장보면 다수의 지지를 받지 못한 후보자가 공직을 승계하는 것이 불합리 할 수도 있지만, 자신이 뽑은 후보자가 중도 사퇴하였기 때문에 지지자들도 그 책임을 함께 나누어진다고 생각할 수 있습니다.

 

어떤 분들은 말도 안 되는 주장이라고 하실 수도 있겠습니다만 이미 우리 선거제도에 이런 경험이 있었습니다. 2010년 지방선거 이전에 교육위원을 학교운영위원들이 간접선거로 선출할 당시 교육위원이 중도 사퇴하거나 결원이 생기는 경우 보궐 선거를 하지 않고 낙선자 중 최다득표자가 교육위원직을 승계하도록 되어 있었습니다.

 

사정이 조금 다르기는 하지만 비례 대표 국회의원의 경우도 임기 중 중도 사퇴하는 경우 후순위자가 국회의원 직을 승계할 수 있도록 되어 있습니다.

 

김두관 경남 지사, 김문수 경기 지사의 대선출마로 인하여 경남과 경기도에서 줄줄이 보궐선거를 치뤄야 될 지도 모르는 상황입니다.

 

김두관 지사 사퇴하면 이달곤 도지사, 김문수 지사 사퇴하면 유시민 경기 도지사 괜찮은 아이디어 아닌가요?

 

 

 

이창희 진주시장 사퇴 ->

이학렬 고성군수 사퇴 ->

조유행 하동군수 사퇴 ->

정현태 남해군수 사퇴 ->

 

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]]> 2012-05-18 08:59:17 <![CDATA[\"물 한잔에서도 맛을...\" ]]> htp://www.100in.com/blog/blogOpenView.html?idxno=49542 2012-05-18 09:38:54 <![CDATA[진해 최고 맛있는 냉면, 냉면레스토랑 동심 ]]> htp://www.100in.com/blog/blogOpenView.html?idxno=49548
tag : , , , , , ,  ]]> 2012-05-18 11:29:24 <![CDATA[대구수목원에 외래해충 꽃매미 출현.. ]]> htp://www.100in.com/blog/blogOpenView.html?idxno=49526

 

 

 

 

꽃매미 Lycorma delicatula (White)
노린재목(매미목) 꽃매미과
영명 : spot clothing wax cicada, Lantern fly

 

 

 

 

 

 

 

대구수목원에 꽃매미가 나타났다.

경북지방에 꽃매미가 서식하고 있긴 하지만 대구수목원에도 꽃매미가 보인다.

수목원은 그래도 수시로 농약을 치고 관리하는 것으로 아는데

틈새를 노리고 출현했다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러가지 나무에서 서식하긴 하는데

주로 소태나무과, 가래나무과, 포도나무과,두릅나무과를 선호한다.

 

1,2령충쯤 된것으로 보이는 녀석들이 줄기에 나란히 앉아있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아직은 어려 군서생활을 하는지라 오골오골 모여 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 대구수목원을 둘러보니 경남수목원에 비해 확실히 곤충이 적다.

수목원은 약을 치기 때문에 곤충이 적은것으로 생각되는데

대구수목원이 경남수목원보다 더 약을 많이 치는가보다.

아무래도 도심지에 있는 탓도 있겠지만

주변에 산도 있고 해서 많을줄 알았는데...

 

 

 

꽃매미는 아직 초기에 약을 치면 방제가 잘 되는 것으로 알려져 있으므로

대구수목원 관계자분들이 보신다면 빨리 조치를 취하시면 좋겠다.

시기를 놓쳐 이 녀석들이 분산하면 방제가 더욱더 어려워지기 때문이다.

 

 

 

 

2012. 5. 17. 대구수목원

 

 

 

 

 

♣   꽃매미에 대해 자세히 알고 싶으시면  여기를 클릭!

 

♣   꽃매미 성충이 보고 싶으시면 여기를 클릭!

 

 

 

 

 

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고양이, 두 마리가 똑같은 표정과 자세

 

 

고양이의 동작 하나

표정 하나가 모두 사랑스럽지만,

그루밍을 하다가 살짝 눈을 감고 손을 머리 뒤로 쓸어넘기는

이 동작과 표정이야말로

너무 귀여워, 소리를 지르지 않을 수 없게 만든다.

 

 

 

안넘어갈래야 안넘어갈 수가 없는 표정.

소리없이 강한 유혹.

개인적으로 나는 이것을

고양이로서 가장 앙증맞은 자세이며,

가장 바람직한 표정이라고 우기고 있다.

 

 

 

여기 두 마리의 고양이가 있다.

한 마리는 노랑이, 또 한 마리는 고등어다.

두 녀석이 바로 이 똑같은 자세,

똑같은 표정으로 내 심장을 떨리게 만들고 있다.

그건 마치 ‘나 예쁘지?’ 하고 스스로 말하는 것만 같다.

 

* 길고양이 보고서:: http://gurum.tistory.com/

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